4 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ

thuc-pham-tang-cuong-tri-nho_feature

Mất trí nhớ hay đãng trí là căn bệnh không chỉ thường gặp ở người già mà còn đang rất phổ biến với lứa tuổi trung niên hay thanh thiếu niên.

Nguyên nhân gây ra bệnh phần lớn đến từ thói quen sinh hoạt hằng ngày chưa hợp lý. Bên cạnh đó, khẩu phần ăn thiếu chất, không điều độ cũng là lý do làm trí nhớ suy giảm.

Về vấn đề ăn uống, cùng tìm hiểu 4 loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, bao gồm: cá, mật ong, ngũ cốc cùng các loại hạt và trứng chim bồ câu thông qua bài viết dưới đây.

Cá nổi tiếng là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho não bộ. Điển hình là chất béo omega 3 cần thiết cho việc duy trì các chức năng của bộ não.

thuc-pham-ca

Đứng đầu danh sách các loại cá hẳn phải kể đến cá hồi chứa một lượng lớn DHA có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào thần kinh.

Phụ nữ mang thai tăng cường ăn cá hồi mỗi tuần góp phần giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Mật ong

Mật ong đặc biệt chứa nhiều loại men, acid amin và các nguyên tố vi lượng thiết yếu cho hoạt động của hệ thần kinh.

mat-ong

Chính vị ngọt, tính bình của mật ong phù hợp với mọi lứa tuổi và phần nào giúp giải độc, giảm stress, cải thiện khả năng ghi nhớ

Ngũ cốc và các loại hạt

Ngũ cốc nói chung và các sản phẩm từ hạt nói riêng cung cấp một số các loại vitamin B có khả năng hạn chế nguy cơ mắc bệnh Alzheimer – hội chứng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

ngu-coc

Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa các chất chống lại quá trình oxy hóa diễn ra bên trong cơ thể và tăng nhanh việc truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh.

Trứng chim bồ câu

Một phần nguyên nhân dẫn đến chứng hay quên là do tình trạng mất ngủ. Để giải quyết vấn đề này, các bác sĩ Đông y khuyên bạn nên dùng trứng chim bồ câu.

trung-chim-bo-cau

Ngoài hàm lượng protein phong phú, trứng bồ câu còn nhiều thành phần dinh dưỡng khác như sắt, vitamin B1 có hoạt tính giải độc, dưỡng tâm, mang lại giấc ngủ yên lành, thoải mái thần kinh, trí tuệ.

Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, chúng ta nên kết hợp thêm các hoạt động thể dục thể thao và một số bài luyện tập cải thiện trí nhớ.

Trong cuộc sống thường ngày có thể dùng đến thiết bị nhắc giờ như đồng hồ, đồng thời lưu ý 3 lỗi thường gặp ở đồng hồ và cách khắc phục nhằm đảm bảo mọi việc theo đúng kế hoạch, không bị quên lãng hay thiếu sót.

 

 

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*