All posts by RMIT KieuTrinh

5 loại thực phẩm gây ra mụn 03

5 loại thực phẩm gây ra mụn

Bài viết này tập trung chủ yếu vào các loại thực phẩm làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Hãy cố gắng tránh những loại thực phẩm dưới đây trong hơn một tuần và kiểm tra tình trạng mụn lúc đó của bạn như thế nào nhé!

1.Sữa bò:

Nghiên cứu năm 2010 đã tìm ra mối liên quan giữa sữa bò và mụn trứng cá. Sữa bò làm tăng lượng đường trong máu, có thể làm tăng các triệu chứng viêm (nguyên nhân dẫn đến mụn nhọt).

5-loại-thực-phẩm-gây-ra-mụn-02
sữa bò kích thích bã nhờn trên da

Ngoài ra cũng làm tăng mức độ insulin và một số các hoocmon khác có thể kích hoạt việc sản sinh bã nhờn trên da.

2.Đường:

Bạn có lẽ sẽ nghi ngờ rằng tại sao đường có liên quan đến mụn trứng cá.

Điều này không có nghĩa là nếu bạn ăn một cái bánh cookie bạn sẽ bị mụn trứng cá.

Ví dụ như nếu bạn tiêu thụ  sôđa và kẹo, có thể bạn sẽ tăng lượng đường trong máu. Nếu bạn nghi ngờ đường có thể là thủ phạm đối với bạn, hãy cố gắng cắt giảm ngay cả bằng một đồ uống có đường mỗi ngày để nhận thấy một sự khác biệt.

3.Thức ăn có glycemic cao:

Đây là những gây ra sự tăng insulin và làm tăng lượng đường trong máu. Chúng kích thích sự biến đổi hoocmon và viêm – cả hai đều khuyến khích việc xuất hiện của mụn trứng cá.

Các loại thực phẩm này thường là bánh mì trắng, ngũ cốc ăn sáng chế biến, cơm trắng, khoai tây chiên, bánh quy và bánh ngọt …

4.Thức ăn vặt:

Vì những lý do tương tự nêu trên (sự dao động hoóc môn, lượng đường trong máu), thực phẩm vặt nằm trong danh sách để tránh nếu bạn đang cố gắng có một làn da thực mịn màng.

5.Thức ăn nhanh:

Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ sẽ tạo ra chứng viêm trong cơ thể. Viêm dẫn đến mụn trứng cá, vì vậy nếu bạn đang đi đến một nhà hàng thức ăn nhanh, hãy chọn salad hoặc sữa chua.

5 loại thực phẩm gây ra mụn 01
thức ăn nhanh gây viêm cơ thể

Bên cạnh các nguyên nhân trên việc căng thẳng hoặc áp lực cũng là nguyên nhâ gây ra mụn. Nếu bạn dang gặp khó khăn với các vấn đề liên quan đến doanh nghiệp Thành lập công ty kinh doanh tại Bình Dương sẽ hỗ trợ bạn giảm căng thẳng, giảm mụn giúp bạn có một gương mặt tươi sáng để gây thiện cảm với khách hàng và nhà đầu tư.

Công thức nấu ăn ít dầu mỡ

3 công thức nấu bữa tối vừa ít dầu mỡ vừa ngăn ngừa mụn bọc

Mụn bọc là một trong những nỗi ám ảnh thường trực của rất nhiều người. Trái với các loại mụn khác có thể giảm dần sau thời ky dậy thì, mụn bọc luôn có nguy cơ quay trở lại mỗi chúng ta ăn uống hoặc sinh hoạt không đúng cách.

Các loại mụn bọc ở người châu Á trong môi trường độ ẩm, bụi bẩn cao cũng như tính nhờn của da mặt, lại càng có nguy cơ xuất hiện cao hơn. Chính vì vậy mà việc có cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lí là rất quan trọng nếu bạn muốn ngăn mụn bọc.

Bài viết dưới đây xin giới thiệu 3 công thức món ăn tối dành cho da bị mụn.

1. Sườn xào chua ngọt

 

Một trong những món khoái khẩu của rất nhiều người đó chính là món xườn xào chua ngọt. Tuy nhiên nếu như cách thông thường khi làm món ăn này là rán xườn thì món ăn sẽ trở nên ngấy mỡ và rất nóng.

Một cách làm đơn giản hơn đó chính là luộc mềm phần thịt sườn heo, sau đó thái nhỏ cà chua cho vào nồi xào nát mà không dùng dầu ăn. Phần cà chua này sau khi nêm thêm đường sẽ là phần xốt cho món xườn chua ngọt.

Bên cạnh đó nếu nhà bạn có máy Sous Vide – 1 trong 3 dụng cụ làm bếp chuyên nghiệp mà nhà hàng nào cũng nên có thì bạn cũng thể thử luộc món sườn bằng máy này.

Sườn xào chua ngọt
Sườn xào chua ngọt

2. Trứng hấp với ngô và thịt

 

Trứng cũng là một loại nguyên liệu rất tốt cho da, vì vậy mà việc bổ sung trứng trong khẩu phần cũng rất được các bác sĩ da liễu khuyên.

Tuy nhiên nếu làm món trứng rán thì sẽ rất nóng và dầu mỡ, chính vì vậy mà bạn có thể làm món trứng hấp khi cho trứng, thịt xay, ngô vào 1 tô rồi hấp cách thuỷ.

Trứng hấp ngô và thịt
Trứng hấp ngô và thịt

3. Canh rau hoa lơ

 

Canh là một trong những món ăn vô cùng mát lẫn thanh trong vị của món. Bạn có thể tận dụng phần nước hầm món thịt sườn để nấu phần canh.

Sau khi phần nước dùng đã sôi, bạn cho ngô ngọt, cà chua, hoa lơ vào chung nêm nếm rồi nấu đến khi rau củ đều nhừ ra là có thể thưởng thức được rồi.

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị mụn

Mụn đang là mối lo ngại của nhiều bạn trẻ ngày nay. Việc “đổ” nhiều tiền vào các sản phẩm trị mụn thì việc hiểu rõ hơn về nguồn gốc của mụn sẽ hiệu quả hơn cho việc trị mụn.

Bài viết sau đây sẽ cung cấp một số nguyên nhân thường gặp khi bị mụn.

Sản phẩm trang điểm hàng ngày

Không phải tất cả các sản phẩm mỹ phẩm hàng ngày như kem chống nắng hay dầu khoáng đều có tác dụng tốt cho da mặt. Vì thế cần lưu ý hơn trong việc sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm.

trang diem

Chất FD&C tạo màu nhân tạo là chất cần tránh khi bạn lựa chọn những thỏi son hay má hồng. Vì chất này có thể gây kích ứng da và cụ thề là chúng sẽ gây ra mụn ở quanh miệng hoặc trên gò má.

Chất Lanolin là hợp chất được lấy từ bã nhờn của cừu. Chất này thường được các chị em phụ nữ dùng trong việc duy trì và cân bằng, bổ sung độ ẩm cho da khô. Tuy nhiên, việc cần lưu ý là chúng có thể không thích hợp với làn da đang cần điều trị để tránh mụn.

Chúng ta thường sử dụng dầu khoáng để tạo một lớp màng trên da nhưng đây có thề gián tiếp làm đọng các tế bào da chết và vi khuẩn. Đó cũng là nguyên nhân gây ra mụn thường gặp như các mụn trắng, mụn cám trên da.

Cọ trang điểm không sạch

bi mụn

Việc vệ sinh những cây cọ trang điểm là điều căn bản khi bước đầu làm quen đến việc điều trị mụn. Nếu những cây cọ trang điểm sau thời gian dài không được vệ sinh thì nó sẽ trở thành một nơi trú ẩn của nhiều vi khuẩn cũng như là nguồn gốc của những nốt mụn “đáng ghét”.

Gen di truyền

mun do gen di truyen

Tuy nghe hơn khó tin nhưng việc bị mụn do gen di truyền được một số nghiên cứu chứng minh. Vì ADN của chúng ta thừa hưởng từ cha lẫn mẹ vì thế nếu cha mẹ bị mụn thì có đến 81% khả năng người con sẽ bị mụn. Xem thêm bài xét nghiệm ADN và kiến thức cần biết tại đây.

Chăn gối bẩn

bi mun 2

Chăn gối là nơi ta sẽ áp mặt mình vào mỗi đêm khi chìm vào giấc ngủ. Việc chăn gối bẩn sẽ là nơi làm phát sinh rất nhiều mụn và cũng là thành quả của một quá trình tích tụ tế bào chết, chất bẩn. Vì thế, cần phải giữ vệ sinh thật sạch sẽ không chỉ chăn gối bẩn cũng như khăn mặt thường xuyên.
 

nỗi ám ảnh ngày hè 03

Mụn- nỗi ám ảnh ngày hè

Thời tiết nóng bức của Việt Nam là cơn ác mộng của những bạn da dầu.

Tình trạng đổ dầu khiến chúng ta kém tự tin hơn nhiều và nổi bật đó chính là những đốm mụn đỏ gây mất thẩm mĩ vô cùng.

Vì vậy chúng ta khi bị mụn cần chú ý tránh đụng chạm hay nặn mụn và đặc biệt đó là cần có chế độ ăn uống hợp lí để mụn lặn đi và không xuất hiện nữa.

Ăn thức ăn có chỉ số đường huyết thấp:

Với nghiên cứu so sánh chế độ ăn uống giữa các nhóm thiếu niên khoa học nhận ra việc ăn nhiều thực phẩm từ sữa và giàu chất đường chế biến có nguy cơ bị mụn cao hơn.

Vì vậy các loại thực phẩm nằm trong danh sách thực phẩm chỉ số đường huyết thấp được khuyến khích sử dụng để phòng mụn gồm :

Các loại bột như ngũ cốc, yến mạch và các cây họ đậu vừa giúp trị mụn lại mang lại một cơ thể căn đối.

những loại rau xanh mát trừ củ cải đường của cải vàng.

Các loại trái cây trừ dưa hấu. Trong đó các loại quả như chuối đu đủ xoài có hàm lượng đường trung bình.

Bổ sung vitamin A, E:

Cung cấp đủ các vi chất gồm, vitamin là điều cần thiết để có được làn da khỏe khoắn tươi tắn và không bị mụn.

nỗi ám ảnh ngày hè 01

Vì vậy nên sử dụng các loại thực phẩm như: khoai lang, cà rốt bông cải xanh, các loại cá và sữa chua,… để cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A, E.

Bổ sung nước:

Uống nước là một hình thức thanh nhiệt loại bỏ hết độc tố trong cơ thể ra ngoài.

Chính những độc tố còn lại trong cơ thể là tác nhân sinh mụn, vì vậy uống nước hàng ngày cũng là một biện pháp giảm mụn.

nỗi ám ảnh ngày hè

Một trong những Lợi ích của nước khoáng Vĩnh Hảo là cung cấp nhiều khoáng chất với hàm lượng hợp lí giúp cân bằng đổ ẩm cho da giảm tình trạng bóng dầu sinh mụn.

Ngoài ra mọi người có thể dùng các loại nước ép từ trái cây như: nước chanh, trà xanh hay nước táo, cà rốt,… ép cũng có thể là nước rau diếp cá, nước rau má,…

Cần ăn uống hợp lí cùng chế độ chăm sóc da cẩn thận đảm bảo các bạn sẽ có một làn da hồng hào, tươi khỏe.