Category Archives: Uncategorized

3 cách đơn giản nhất giúp tăng cường trí nhớ

Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao một số người lại có trí nhớ tốt hơn rất nhiều người khác? Điều này không hề là do bẩm sinh. Dưới đây chính là ba cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất giúp bạn cải thiện trí nhớ một cách nhanh chóng:

 

  • Đảm bảo ngủ 8 tiếng một ngày

 

Rất nhiều những nghiên cứu đã chỉ ra rằng các quá trình ghi nhớ và xử lý thông tin của não bộ sẽ được thực hiện hiệu quả hơn trong suốt quá trình bạn đang ngủ. Đó là lúc não bộ không hề bị ảnh hưởng, gây rối bằng những thông tin không cần thiết và khi đó nó chỉ tập trung vào xử lý những thông tin quan trọng như những kiến thức mà bạn lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày.

lòng đỏ trứng giấc ngủ

 

  • Xây dựng một chế độ luyện tập thể thao hiệu quả

 

Việc tập luyện thể thao thường xuyên có tác dụng trong việc hỗ trợ cung cấp oxy cho não, và thậm chí có thể kích thích sự tăng trưởng các tế bào não bộ chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Một vài nghiên cứu nhỏ cho thấy ngay sau khi tập thể dục nhẹ, phụ nữ đã có thể nhớ lại mọi thứ tốt hơn bình thường và những phụ nữ duy trì việc tập thể thao trong sáu tháng đã cải thiện được trí nhớ vô cùng hiệu quả.

tập thể thao

 

  • Cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể

 

Chế độ ăn uống lành mạnh là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn cải thiện cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần. Một số loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ trí nhớ:

  • Ngũ cốc và các sản phẩm từ hạt: cung cấp một số các loại vitamin B giúp hạn chế nguy cơ mắc phải bệnh Alzheimer – Hội chứng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
  • Ngũ cốc, các sản phẩm từ hạt, lòng đỏ trứng, dầu thức vật và một số loại hoa quả như cam, quýt, kiwi,….. cung cấp vitamin E và C giúp não bộ chống lại quá trình oxy hóa bên trong cơ thể.
  • Quả việt quất vó chứa các hợp chất giúp cân bằng và cải thiện các tín hiệu thần kinh, đồng thời hỗ trợ cải thiện trí nhớ ngắn hạn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chức năng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp cải thiện trí nhớ vô cùng hiệu quả chẳng hạn như dầu cá Omega, nhân sâm, tổ yến,… với hình thức ngày càng đa dạng và phong phú chẳng hạn như các sản phẩm bánh trung thu giúp tăng cường trí nhớ

Mất trí nhớ – vấn đề di truyền ADN

Suy giảm trí nhớ hay Chứng mất trí, thường gọi là lẫn hay đãng trí, là hiện tượng kém dần của trí nhớ và nhận thức do suy thoái không ngừng của não bộ. Người mắc phải chứng lẫn lúc đầu thường quên những việc mới xảy ra, nhưng về sau khi bệnh trầm trọng sẽ không nhận ra người thân trong nhà, vụng về, hay đi lạc, mất khả năng sinh hoạt hằng ngày và trở thành ngơ ngác hay ngu ngốc, cần người khác chăm sóc kiểm soát mọi mặt.  Khoảng 24 triệu người trên thế giới bị đãng trí, trong đó gần 60% là do bệnh Alzheimer. Một số bác sĩ đầu ngành cho rằng, mất trí nhớ còn có thể do DNA trong cơ thể bạn hoặc do bạn sử dụng thuốc chữa bệnh không hợp lý khiến bạn dễ mất trí nhớ.

Kết quả hình ảnh cho mat tri nho

Mất trí nhớ – mối lo lắng của nhiều thế hệ.

Ngày càng có nhiều người trẻ suy giảm trí nhớ , Hiệp hội Azheimer của Australia cảnh báo rằng 35 không còn là độ tuổi quá sớm để phòng bệnh. Trẻ hóa độ tuổi thoái hóa thần kinh là tình trạng chung của thế giới chứ không riêng Việt Nam.

“Đa số các ca bệnh Alzheimer đều là ngẫu nhiên (sporadic), nghĩa là nhìn chung họ không bị di truyền mặc dù có một số gen là yếu tố nguy cơ của bệnh. Mặt khác, khoảng 0.1% là do di truyền gen trội và thường bắt đầu mắc bệnh trước tuổi 65.Đa số các dạng bệnh ADN di truyền trội là do đột biến của một trong 3 gen: gen protein tiền chất amyloid (APP) và gen của protein presenilin 1 và 2.[67] Đa số các đột biến của gen APP và presenilin làm tăng sự sản xuất một loại protein nhỏ gọi là Aβ42 là thành phần chính của mảng thoái hóa (mảng tích tụ amyloid ngoại bào ở chất xám của não)”.

( Xem thêm https://vi.wikipedia.org/wiki/B%E1%BB%87nh_Alzheimer#Di_truy.E1.BB.81n )

Căng thẳng tâm lý từ lâu được xem là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ cùng với chế độ ăn công nghiệp, thói quen uống rượu bia và chất kích thích, tình trạng béo phì, ô nhiễm môi trường… Đây cũng là những yếu tố tác động mạnh đến cuộc sống của những người trẻ thời hiện đại ngày nay. Nhưng mặt khác, vấn đề  ADN cũng là yếu tố không nhỏ ảnh hưởng đến não bộ gây mất trí nhớ. Mỗi chúng ta cần phải có cái nhìn đúng đắn để bảo vệ sức khỏe của mình và nên đi xét nghiệm adn tại https://xetnghiemadn.info/dich-vu/ để hiểu rõ hơn về bản thân , kịp thời phòng tránh các bệnh về não bộ, đặc biệt là bệnh mất trí nhớ. Chi phíd cho việc xét nghiệm bạn có thể tham khảo tại các web page để có thể xác định được xét nghiệm adn bao nhiều tiền và chọn lựa các chi phí phù hợp với những dịch vụ phù hợp.

 

Bệnh mất trí nhớ – vấn đề nhức nhối của xã hội

Mat tri nho

Kinh tế ngày một phát triển, công việc nhiều dẫn đến lao động trí óc quá tải, đó là một trong những nguyên nhân gây mất trí nhớ ở lứa tuổi trung niên. Tuy nhiên vẫn không nặng nề như ở người già. Mất trí nhớ thường gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau với nhiều nguyên nhân khác nhau, gây bất lợi trong công việc và học tập, ảnh hưởng đời sống cá nhân và xã hội rất lớn. Chính vì đã đến mức báo động, nên bạn buộc phải bảo vệ não bộ bằng chính những việc làm nhỏ nhất có thể làm và dùng thuốc điều trị kịp thời để tránh những rắc rối không mong muốn trong đời sống.

Kết quả hình ảnh cho mat tri nho

NHỮNG NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP GÂY MẤT TRÍ NHỚ.

Gen di truyền về sự phát triển không mạnh mẽ của não bộ ở trẻ em gây ra những hội chứng mất trí nhớ, hay quên và học hành không tiến bộ trong mọi độ tuổi. Tình trạng này rất khó điều trị chấm dứt, chỉ có thể cải thiện phần nào đó nhờ thc đơn yến sào gim nguy cơ mt trí nh sau này.

Sự va đập gây tổn thương não cũng là một nguyên nhân phổ biến, thường xảy ra ở những vụ tai nạn nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến não và các hoạt động thần kinh khác, làm giảm trí nhớ hoặc có thể mất trí nhớ.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý công thêm áp lực công việc ở lứa tuổi thanh niên là nguyên nhân gây giảm trí nhớ, ảnh hưởng rất lớn đến các hoạt động sinh hoạt, đời sống cũng như công việc.

Tuổi tác gây ảnh hưởng rất lớn đến trí nhớ của người già, khoa học gọi là bệnh Alzheimer do sự thoái hóa của các tế bào thần kinh, và là một trong những bệnh đến nay vẫn chưa có cách chữa trị. Bệnh mất trí nhớ gây nên nhiều bất tiện trong đời sống, ở người già người ta thường gọi là “lẫn”, lúc nhớ lúc quên hoặc nhớ những chuyện không ai biết có xảy ra hay không. Nhiều hệ lụy cho bệnh mất trí gây ra khiến xã hội đau đầu, chính vì thế hãy bảo vệ và phòng ngừa ngay từ bây giờ để giảm nguy cơ mất trí nhớ. Thực phẩm và thuốc là hai khía cạnh quan trọng để phòng ngừa và điều trị mất trí nhớ hiệu quả.