3 cách đơn giản nhất giúp tăng cường trí nhớ

nguon dinh duong can thiet

 

Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao một số người lại có trí nhớ tốt hơn rất nhiều người khác? Điều này không hề là do bẩm sinh. Dưới đây chính là ba cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất giúp bạn cải thiện trí nhớ một cách nhanh chóng:

 

giac ngu

 

  • Đảm bảo ngủ 8 tiếng một ngày

 

Rất nhiều những nghiên cứu đã chỉ ra rằng các quá trình ghi nhớ và xử lý thông tin của não bộ sẽ được thực hiện hiệu quả hơn trong suốt quá trình bạn đang ngủ. Đó là lúc não bộ không hề bị ảnh hưởng, gây rối bằng những thông tin không cần thiết và khi đó nó chỉ tập trung vào xử lý những thông tin quan trọng như những kiến thức mà bạn lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày.

 

 

  • Xây dựng một chế độ luyện tập thể thao hiệu quả

 

Việc tập luyện thể thao thường xuyên có tác dụng trong việc hỗ trợ cung cấp oxy cho não, và thậm chí có thể kích thích sự tăng trưởng các tế bào não bộ chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Một vài nghiên cứu nhỏ cho thấy ngay sau khi tập thể dục nhẹ, phụ nữ đã có thể nhớ lại mọi thứ tốt hơn bình thường và những phụ nữ duy trì việc tập thể thao trong sáu tháng đã cải thiện được trí nhớ vô cùng hiệu quả.

 

nguon dinh duong can thiet

 

  • Cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể

 

Chế độ ăn uống lành mạnh là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn cải thiện cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần. Một số loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ trí nhớ:

  • Ngũ cốc và các sản phẩm từ hạt: cung cấp một số các loại vitamin B giúp hạn chế nguy cơ mắc phải bệnh Alzheimer – Hội chứng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
  • Ngũ cốc, các sản phẩm từ hạt, lòng đỏ trứng, dầu thức vật và một số loại hoa quả như cam, quýt, kiwi,….. cung cấp vitamin E và C giúp não bộ chống lại quá trình oxy hóa bên trong cơ thể.
  • Quả việt quất vó chứa các hợp chất giúp cân bằng và cải thiện các tín hiệu thần kinh, đồng thời hỗ trợ cải thiện trí nhớ ngắn hạn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chức năng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp cải thiện trí nhớ vô cùng hiệu quả chẳng hạn như dầu cá Omega, nhân sâm, tổ yến,… với hình thức ngày càng đa dạng và phong phú chẳng hạn như các sản phẩm bánh trung thu giúp tăng cường trí nhớ.

 

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*